Sharon: Što je s potencijalom pretjerane potrošnje u hrani?
S obzirom na to da je više država, poput moje matične države Kalifornije, legaliziranje marihuane, važno je riješiti pitanje. Zbog toga sam sjela s prijateljicom i stručnjakom za prehranu kanabisa Janice Newell Bissex, MS, RDN iz Jannabis Wellness da odgovorim na sva vaša pitanja o kanabisu u prehrani.
Cannabisjanice.com na konferenciji o prehrani.
Sharon: Postoje li koristi za konzumiranje prehrambenih proizvoda od kanabisa?
Janice: Da! Prehrambeni proizvodi prepune kanabisa, inače poznati kao jestivi, vidjeli su povećani interes iz tri glavna razloga: to je diskretniji i prikladniji način gutanja, učinak je duži (do osam sati) i toksini koji se mogu formirati kada se mogu formirati kada se formiraju kada se formiraju kada se formiraju kada se formiraju kada se formiraju kada se formiraju kada se mogu formirati kada se formiraju kada se toksini mogu formirati kada se mogu formirati kada se toksini koji se mogu formirati Pušenje kanabisa se izbjegava.
Sharon: Postoje li rizici?
Janice: Važno je napomenuti da jestivi utječu na sve različito, na temelju brojnih čimbenika: vrstu i moć jela, individualnu toleranciju i kemiju tijela i koliko i što je jelo prije konzumiranja .
Znanje potencijala jestivog je kritično. Korisnici koji prvi put trebaju započeti s maksimalnom dozom od 2 do 5 mg THC-a (označeno kada su kupljeni u dispanzerima). Cilj je koristiti „minimalnu učinkovitu dozu“ za postizanje rezultata koje tražite.
Vrijeme je vrlo različito kada se koristi jesti jelo, nasuprot pušenju i drugim metodama isporuke. S pušenjem ili vapingom učinak se osjeća u nekoliko minuta, što vam omogućuje da postignete željeni rezultat u vrlo kratkom vremenu. Tinkture obično rade u roku od 15 minuta. Uz jelo, može proći 30 minuta do dva sata da osjetite puni učinak.
pojedinci mogu postati nestrpljivi kada ne osjećaju ništa, a možda će biti u iskušenju da uzmu dodatnu dozu (ili zalogaj). Zdravstveni radnici snažno bi upozorili na to, jer bi « visok » kasnije mogao postati prejak, do te mjere da im je neugodno. Drugi potencijalni problem je da ljudi mogu jesti jestiv kanabis jer možda nije označen i izgleda kao poslastica.
Sharon: Što je s potencijalom pretjerane potrošnje u hrani? Koje su neke dobre smjernice za sigurnu potrošnju?
Janice: Najbolji savjet je započeti nisko i ići polako. Eksperimentiranje s malim dozama kako bi se utvrdio pravi iznos koji treba konzumirati je pametan pristup. Nažalost, mnogi ljudi koji su konzumirali jesti imaju priču o pojedu previše jestiva i osjećaju se neugodno.
Ako netko pretjerano konzumira jestivo i osjeća se « previsoko », preporučljivo je izbjegavati jesti hranu visoku masnoću masnoće , kako se mogu povećati i produžiti te osjećaje. Umjesto toga, najbolje je grickali voće ili povrće i pričekati najintenzivnije osjećaje. Najgori scenarij obično uključuje snažne osjećaje tjeskobe, paranoje i nelagode. Dobra vijest je da nitko nije umro od pretjeranog kanadskog kanabisa.
kanabis, Janice Newell Bissex, MS, RDN, holistička praktičarka kanabisa, kulinarski nutricionist
Sharon: Koji su trenutni pravni standardi za konzumiranje hrane s kanabisom?
Janice: Rekreativna marihuana legalna je u devet država, a medicinska marihuana legalna je u 29 država. Jedni su dostupni u većini dispanzera. U 29 država s medicinskim zakonima o marihuani, potrebno je da imate medicinsku karticu marihuane kako biste ušli u ambulante koje prodaju jesti. Ako je stariji od 18 godina, pacijenta mora biti u pratnji roditelja ili skrbnika.
morate imati 21 godinu ili više za kupnju rekreacijskih/odraslih kanabisa. Propisi se mogu razlikovati u svakoj državi, ali općenito, postoji ograničenje količine jela koje možete kupiti pri svakom posjetu. Standardna veličina porcije je često 10 mg THC. Opet, početnici bi trebali započeti s ne više od pola porcije.
Sharon: Koje vrste prehrambenih proizvoda mogu danas pronaći kanabis?
Janice: Dispanzeri mogu ponuditi gumice, brownies, Kolačići, šipke od granole, staze mješavine, čokolada, med i pića (kava, čaj, soda), maslac i ulja. Zanimljivo je da su neke države, uključujući Colorado, zabranile medvjede i gumene od kanabisa u obliku bilo koje životinje, voća ili ljudi. Ovo će ih učiniti manje privlačnim djeci.
Tradicionalno, jesti su uglavnom bili visoki u šećeru i nisu posebno « zdravi ». To se polako mijenja. Cloud Creamery je tvrtka za sladoled od kanabisa koja ulazi na tržište koja ne koristi šećer, a koristi lokalne i održive sastojke, uključujući voće i povrće!
za proširenje prozora olakšanja koji je osigurao jestivi, najbolje je konzumirati u ili s hranom koji ima visoku količinu proteina i masti.
Sharon: Ako ljudi žele napraviti vlastite prehrambene proizvode od kanabisa, koji su vaši najbolji savjeti za to?
janice: for for for Oni koji su zainteresirani za izradu vlastitih jestiva, postoje knjige i internetski resursi (poput Leafly.com i Herb.co) s udžbenicima. To nije tako jednostavno kao keto diet gdje kupiti koristite ovaj link što su nasjeckani nasjeckani lišće kanabisa u mješavini brownie! Cvjetovi ili pupoljci kanabisa moraju se aktivirati postupkom koji se naziva dekarboksilacija (grijanje na oko 220 stupnjeva F 30 do 45 minuta) prije nego što se ugradi u masnoću za nosače.
To je pomalo izazov Da biste odredili koliko domaćeg jestivog konzumiranja kako bi se dobila odgovarajuća doza kad je napravite sami. Međutim, postoje laboratoriji koji će analizirati vaš maslac ili naftu ili jesti na ulje ili jesti za 50,00 do 100,00 USD.
Za više informacija o kanabisu i wellnessu, posjetite Janiceovu web stranicu Jannabiswellness.com. Ima prekrasnu zbirku istraživačkih studija o zdravstvenim prednostima marihuane. Ona će u skoroj budućnosti objaviti neke zdrave jestive recepte!
Janice Newell Bissex je registrirana dijetetičarka, autor kuharice, govornik i holistički praktičar kanabisa. Veliki dio svoje karijere provela je stvarajući recepte i educirajući obitelji o zdravom kuhanju i jelu kod mame mame i janice Cook. Pate od kronične boli, anksioznosti, nesanice, autoimunih poremećaja i drugih oslabljujućih uvjeta pronalaze olakšanje pomoću kanabisa.
završila je obuku na holističkoj akademiji kanabisa, a sada savjetuje klijente o pristupu, odgovarajućim omjerima kanabinoida, doziranju, Najbolje metode konzumacije i kuhanje s kanabisom u svom novom poslu, Jannabis Wellness. Udružila se s organskim rastom u Coloradu kako bi pružila proizvode konoplje bogate fitokanabinoidom svojim klijentima pod svojom oznakom Jannabis wellness.
Stručni intervjui | Blog | prehrana, zdravlje, wellness view commentave komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
borbu protiv hipertenzije s biljkama!
Sharon Palmer
Objavljeno 8. prosinca 2019.
Ažurirano 13. listopada 2020.
Jeste li znali da se možete boriti protiv rizika od visokog krvnog tlaka (hipertenzije)- Life- Prijeteće stanje-s biljnom prehranom? Tako je! Dakle, odgovaram na sva vaša pitanja o tome zašto trebate kontrolirati krvni tlak i kako to učiniti sa svojom prehranom.
Postoji toliko prednosti za jačanje prehrane s više biljaka. Dugi popis zdravstvenih stanja povezan je s lošom prehranom. U stvari, studija je otkrila da je preko 70% smrtnih slučajeva u 2015. godini bilo uzrokovano prehrambenim i načinom života! Jedenje prehrane koja se temelji na biljci nije samo lako i ukusno, već može pomoći i u borbi protiv mnogih uobičajenih zdravstvenih stanja, poput visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, vodeći je uzrok smrti širom svijeta, a drugi je samo pušenje cigareta kao faktor rizika koji se može spriječiti za smrt u Sjedinjenim Državama. Gotovo 30% Amerikanaca živi s hipertenzijom, a većina slučajeva se razvija s vremenom zbog loše prehrane, pretjeranog stresa i sjedećeg ponašanja. Slijedom zdrave prehrane na bazi biljaka, pune voća i povrća i malo zasićenih masti, dokazan je način da se spriječi i upravlja hipertenzijom.
Što je krvni tlak?
Krvni tlak mjeri se pomoću dva broja: sistolički i dijastolički tlak. Sistolički tlak, prvi broj koji vidite u očitavanju krvnog tlaka, predstavlja vrhunski pritisak u vašim krvnim žilama kada vaše srce kuca. Drugi broj u čitanju predstavlja dijastolički tlak ili minimalni pritisak u vašim krvnim žilama kada vam se srce odmara između otkucaja. Krvni tlak se izražava u milimetrima žive (MMHG), a normalan krvni tlak klasificiran je kao manji od 120/80. Sistolički krvni tlak od 120-129 smatra se povišenim, a sistolički krvni tlak veći od 130 ili dijastolički krvni tlak više od 80 naziva se hipertenzijom, bolešću koja nosi ozbiljne zdravstvene posljedice. Provjerite ovaj grafikon u nastavku iz Američke udruge za srce kako biste razumjeli očitavanje krvnog tlaka.
Zašto je važno upravljati krvnim tlakom?
utvrđen je zdravi prekid od 120/80 Izračunavanjem razine gdje je rizik od smrti povezanog s krvnim tlakom od srčanog udara i moždanog udara blizu nule. S povećanjem krvnog tlaka povećavate rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, kronične bubrežne bolesti i drugih ozbiljnih medicinskih stanja. Često nema simptoma povezanih s hipertenzijom, pa je važno dosljedno pratiti krvni tlak.
Ovaj recept za marokansku zdjelu od sireva slanutak sadrži cjelovite žitarice, mahunarke i povrće, koji su dobri za zdrav krvni tlak.
Kako mogu upravljati krvnim tlakom dijetom?
Ljudi koji slijede biljnu prehranu obično imaju nižu razinu krvnog tlaka od onih koji konzumiraju životinjske proizvode. Dokazi za to su jaki, pregled 39 studija, objavljenih u međunarodnoj medicini Jama, otkrio je da su vegetarijanske prehrane povezane s nižim sistoličkim i dijastoličkim krvnim tlakom, u usporedbi s tipičnim svejerskim prehranama.
Jedna uobičajena prehrana Strategija koja se preporučuje za kontrolu krvnog tlaka su prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije, poznatiji kao dijeta s crticom. Ova dijeta bogata je voćem i povrćem, a uključuje cjelovite žitarice, mahunarke i orašaste plodove. Dijeta preporučuje smanjenje konzumacije crvenog mesa i drugih proizvoda s visokim udjelom zasićenih masti i kolesterola. Iako DASH dijeta nije isključivo vegetarijanska ili veganska, lako je pratiti s cjelovitom hranom, biljnom prehranom. Studija crtice pokazala je da je kod ispitanika s hipertenzijom prehrana dovela do smanjenja krvnog tlaka koji je usporedivo s onim koji je opažen s lijekovima za smanjenje krvnog tlaka. Dijeta s crticom pokazala je još veće smanjenje krvnog tlaka kada se slijedi u kombinaciji sa smanjenim unosom natrija.
Ovaj začinjeni burger od povrća od sireva slatkog krumpira je ukusna alternativa nižem natrijumu brzoj hrani.
Da li dijeta na bazi biljaka zaista pomaže u sprječavanju hipertenzije?
Znanstveni dokazi o učinku biljne prehrane su posvuda. Prva studija koja je utvrdila snagu prehrane koja se temelji na biljci za snižavanje krvnog tlaka bila je adventistička zdravstvena studija-2, koja je otkrila da vegani i vegetarijanci imaju značajno nižu razinu sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, kao i niže izglede hipertenzije, uspoređuju do ne-vegetarijanaca. Ovi su nalazi ponovljeni u nekoliko sličnih studija. Prema studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Hypertension, vegetarijanska dijeta može zaštititi od visokog krvnog tlaka. U skupini od preko 4.000 sudionika, oni koji su slijedili vegetarijansku prehranu pokazali su 34% niži rizik od hipertenzije u usporedbi s svejednicima.
Isprobajte više citrusa u svojoj prehrani, počevši od ovog recepta za salatu od lješnjaka naranče od krvi.
Zašto biljna prehrana pomaže zaustaviti hipertenziju?
Zdrava dijeta na bazi biljaka prirodno je malo zasićenih masti i kolesterola, spojeva koji mogu podići kolesterol u krvi i staviti vas na još veći rizik za srčani udar i moždani udar. Biljna hrana također ima nisku u natrijumu i s visokim udjelom kalija. Visoka razina natrija izravno je povezana s povećanim krvnim tlakom, kao i niska razina kalija. Neke ukusne biljne namirnice koje su prirodno malo natrijuma i s visokim udjelom kalija uključuju leću, tikvice, grožđice, naranče, banane, krumpir i špinat.
Zdrava prehrana na biljnoj bazi također je puna vlakana. Vlakna je hranjiva sastojka za napajanje koja djeluje na smanjenje razine krvnog tlaka i kolesterola u krvi, a oba su čimbenici rizika za srčane bolesti i moždani udar. Voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice prepune su vlakana i mogu vam pomoći u kontroli krvnog tlaka.
Ovaj recept za tikvice od žira punjenog kaduljom leću, a pšenica je prepuna visokih sastojaka kalija kao što su tikvice i leća.
Kako mogu usvojiti biljnu prehranu kako bih spriječio hipertenziju?
Usredotočiti se na cjelovitu hranu! Obroci utežite oko povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki, a ugradite zdrave masti poput orašastih plodova, sjemenki i ulja. DASH dijeta preporučuje 6-8 obroka žitarica dnevno, 4-5 obroka voća dnevno, 4-5 obroka povrća dnevno i 4-5 obroka orašastih plodova, sjemenki i mahunarki tjedno. Pokušajte ograničiti unos natrija na manje od 2300 mg dnevno izbjegavajući prerađenu hranu koja je često velika u natrija i nisko vlakna. Pažljivo pročitajte naljepnice kako biste izbjegli konzumiranje proizvoda koji mogu sadržavati skriveni natrij.
Evo nekih od mojih najdražih recepata koji su prepuni vlakana i kalija; Obećavam da vam neće propustiti sol!
kadulja leća s tikvicama i gljivama krumpira od ružmarina i rajčice salate od narančaste salate s kuminom vinaigretteinstant lončana smeđa riža pudding
napisala Ally Mirin, Dijetalni pripravnik s Sharon Palmer, MSFS, RDN 8. prosinca 2019.
Blog | Prehrana, zdravlje, wellness view commentave Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljen. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram
Measless ponedjeljak može poboljšati dijetu, po studiji 4 savjeta za izgradnju vlastitih tradicija za odmor s hranom
Post nakon navigacije
u ponedjeljak bez mesa može poboljšati dijetu, po proučavanju, pržite se zabranjenom rižom
Jeste li znali da se možete boriti protiv rizika od visokog krvnog tlaka (hipertenzije)-po život opasnom stanju-s biljkom- temeljena prehrana? Tako je! Dakle, odgovaram na sva vaša pitanja o tome zašto trebate kontrolirati krvni tlak i kako to učiniti sa svojom prehranom.
Postoji toliko prednosti za jačanje prehrane s više biljaka. Dugi popis zdravstvenih stanja povezan je s lošom prehranom. U stvari, studija je otkrila da je preko 70% smrtnih slučajeva u 2015. godini bilo uzrokovano prehrambenim i načinom života! Jedenje prehrane koja se temelji na biljci nije samo lako i ukusno, već može pomoći i u borbi protiv mnogih uobičajenih zdravstvenih stanja, poput visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, vodeći je uzrok smrti širom svijeta, a drugi je samo pušenje cigareta kao faktor rizika koji se može spriječiti za smrt u Sjedinjenim Državama. Gotovo 30% Amerikanaca živi s hipertenzijom, a većina slučajeva se razvija s vremenom zbog loše prehrane, pretjeranog stresa i sjedećeg ponašanja.